Una buona giornata inizia con una buona notte - perché dormire è così importante per noi.

Alla luce dello schiavo globale, scoprirai tutto sul sonno in questo articolo. Perché dormire troppo poco del nostro danno per la salute e quali sono utili consigli per poter dormire più rilassanti?

 

Trascorriamo un terzo della nostra vita a dormire. Spesso sottovalutiamo l'importanza del sonno buono e sufficiente per la padronanza di successo della vita quotidiana. In un mondo che sta diventando sempre più veloce e le richieste di noi, il sonno può spesso essere trascurato. Questo è essenziale per il benessere e la salute.

 

Perché dormiamo?

Per capire perché un sonno rilassante è così importante, è consigliabile educare perché dormiamo affatto. Quando dormiamo, diversi processi si svolgono nel corpo. Il battito cardiaco e la pressione sanguigna affondano e il cervello si rigenera. Le informazioni raccolte durante il giorno vengono elaborate. La nostra difesa immunitaria è più forte quando dormiamo.

 

Ciclo del sonno

Essenziale per un sonno sano e rilassante è entrare in tutte le fasi del sonno durante la notte e viverle sufficientemente. Poco dopo esserci addormentati, raggiungiamo in modo ottimale la fase di sonno profondo. Vari processi di rigenerazione nel corpo e nel cervello corrono in questo. Ha seguito la fase leggera del sonno, che è principalmente la notte della notte. Nell'ultima parte della notte c'è una fase di sonno REM. Questo è caratterizzato da rapidi movimenti oculari con canzoni chiuse.

 

Cosa succede in caso di mancanza di sonno?

La mancanza di sonno può essere dannosa per la salute a lungo termine.

 

• Capacità cognitive ridotte: La mancanza di sonno può influenzare negativamente le capacità cognitive come memoria, attenzione, concentrazione e giudizio.

• Problemi di salute: La mancanza di sonno cronica può avere un impatto negativo sulla salute a lungo termine. Può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, portare a ipertensione e indebolire il sistema immunitario.

• Problemi mentali: Troppo poco sonno può portare rapidamente ad una maggiore irritabilità e promuovere l'ansia e un umore depressivo.

• Qualità ridotta della vita: La qualità della vita e il bene generale diminuiscono costantemente quando dormiamo troppo poco.

 

Suggerimenti per un sonno rilassante

Se hai problemi a dormire dentro e per tutto, stabilisci le seguenti abitudini nella tua routine serale:

1. Nutrizione: Evita pasti grandi, caffeina e alcol poco prima di andare a letto perché possono disturbare l'addormentazione.

2. Tempo di schermo: L'uso di dispositivi elettronici dovrebbe essere evitato almeno un'ora prima di andare a letto. Invece, ha senso leggere un libro o fare un esercizio di rilassamento.

3. Ottimizza l'ambiente di sonno: Presta attenzione a una piacevole temperatura ambiente e scuri la stanza. Dovresti anche assicurarti che tutte le fonti di rumore vengano eliminate il più possibile.

4. Durata: Il tempo di sonno ottimale per un adulto dovrebbe essere tra le sette e le otto ore. Se possibile, questi dovrebbero essere rispettati tutti i giorni della settimana. Quindi il corpo si abitua alla giusta quantità di sonno.

 

Conclusione

Un sonno rilassante gioca un ruolo importante nel condurre una vita sana, che è spesso sottovalutata. Creando coscienza sull'importanza del sonno, puoi dare un prezioso contributo alla tua salute. Per ulteriori suggerimenti e prodotti relativi alla salute, visita Altruan.