Integratori alimentari

Integratori alimentari per un apporto mirato nell’ambito dello sport, della vita quotidiana e in caso di particolari esigenze nutrizionali

Gli integratori alimentari contribuiscono ad arricchire la dieta quotidiana con singoli nutrienti, proteine o principi attivi vegetali, senza sostituire la normale alimentazione. La collezione si rivolge a tutti coloro che desiderano tenere sotto controllo l’apporto di determinate vitamine e minerali, nonché alle persone attive nello sport con un fabbisogno proteico maggiore. All’interno della categoria generale «Alimentazione», essa costituisce la sezione dedicata all’integrazione mirata di singoli nutrienti – a differenza degli integratori alimentari liquidi, che garantiscono un apporto più completo di energia e sostanze nutritive.

A seconda dell’obiettivo, sono disponibili diverse forme di somministrazione: dalle polveri alle capsule, fino alle barrette e ai piccoli snack. La scelta della variante più adatta dipende dalle esigenze personali, dalla forma di assunzione preferita e dalle abitudini alimentari.

Caratteristiche e vantaggi degli integratori alimentari

I prodotti di questa categoria provengono tutti dal marchio Fairnatural® e consentono di integrare in modo mirato la dieta con proteine, vitamine, minerali o additivi vegetali. A seconda del prodotto, si tratta di formulazioni vegetali e vegane oppure di ingredienti di origine animale, come nel caso delle proteine del siero di latte, in modo da poter trovare varianti adatte a diversi stili alimentari.

Le caratteristiche tipiche sono:

• integrazione mirata di singoli nutrienti anziché sostituzione completa dei pasti
• diverse forme di somministrazione: polvere, capsule, barrette e energy balls
• molti prodotti certificati biologici o contrassegnati come vegetali/vegani, a seconda dell’articolo
• indicazioni chiare sulle quantità per capsula, porzione o barretta
• secondo le indicazioni del produttore, per diversi prodotti, produzione o confezionamento a livello regionale
• Assortimento che spazia dall’alimentazione sportiva alle sostanze vitali fino ai prodotti per favorire il sonno
• imballaggi in parte compostabili o riciclabili

La scelta dei prodotti più adatti in ogni singolo caso dipende dal fabbisogno nutrizionale personale, dagli obiettivi sportivi e dal regime alimentare preferito.

Quali integratori alimentari sono adatti a quale ambito di utilizzo?

Per soddisfare l’aumentato fabbisogno proteico nell’attività sportiva è indicata la polvere di proteine del siero di latte biologiche alla vaniglia, a base di proteine del siero di latte provenienti da vacche al pascolo della regione e facilmente integrabile nei frullati.

Per l’apporto integrativo di singole vitamine sono indicati prodotti in capsule come le capsule di vitamina D3 K2, che si integrano facilmente nella routine quotidiana.

Chi desidera rilassarsi la sera troverà nelle capsule di melatonina un supporto mirato prima di coricarsi.

A cosa occorre prestare attenzione quando si acquistano integratori alimentari?

Innanzitutto occorre chiarire quale sia l’obiettivo principale: un maggiore apporto proteico per lo sport e la crescita muscolare, l’integrazione di singole vitamine e minerali oppure un supporto per il sonno e il rilassamento. Da ciò dipende quale gruppo di prodotti sia più indicato.

Per quanto riguarda la dieta, occorre tenere presente che non tutte le proteine in polvere sono vegane: oltre alle varianti puramente vegetali, esistono anche proteine in polvere a base di siero di latte vaccino. Chi desidera evitare la soia o determinati ingredienti dovrebbe verificare con attenzione la denominazione e la descrizione del prodotto in questione.

Nel caso di prodotti in capsule e in polvere, occorre inoltre prestare attenzione alla dose giornaliera raccomandata e verificare se singole vitamine o minerali siano già assunti tramite altri integratori alimentari, al fine di evitare inutili sovrapposizioni.

Polveri, capsule o barrette: quale forma di somministrazione è più adatta?

Le polveri, come quelle proteiche o al collagene, nonché le varianti funzionali per piccoli rituali, possono essere dosate in modo flessibile e incorporate in bevande, frullati o alimenti. Sono particolarmente indicate quando occorre assumere quantità maggiori di una sostanza nutritiva o quando la preparazione si inserisce come rituale nella routine quotidiana.

Le capsule, come gli integratori vitaminici e minerali o quelli da assumere prima di coricarsi, offrono invece un dosaggio fisso e già misurato senza necessità di preparazione e possono essere assunte facilmente anche fuori casa.

Le barrette e le palline energetiche combinano un piccolo spuntino con una porzione aggiuntiva di proteine o energia e sono particolarmente adatte quando si è in viaggio o immediatamente prima o dopo l’allenamento, quando né le polveri né le capsule sono praticabili.

Nessuna forma di somministrazione è di per sé migliore di un’altra: ciò che conta è se per la propria routine quotidiana sia prioritario un dosaggio flessibile, un’assunzione fissa e semplice o uno spuntino veloce.

Uso e avvertenze relative agli integratori alimentari

Gli integratori alimentari non devono essere assunti in dosi superiori a quelle giornaliere indicate sulla confezione e non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata. Le rispettive raccomandazioni di consumo fornite dal produttore costituiscono in tal senso una base affidabile.

Una volta aperte, le polveri devono essere conservate in un luogo asciutto e al riparo dalla luce, secondo le indicazioni del produttore; le capsule e le barrette devono essere conservate secondo le indicazioni riportate sulla confezione. In caso di assunzione contemporanea di più preparati, si raccomanda di tenere sotto controllo l’apporto complessivo di sostanze nutritive.

In caso di patologie preesistenti, in gravidanza e durante l’allattamento, nei bambini o in caso di assunzione concomitante di farmaci, è opportuno richiedere il parere di uno specialista prima dell’uso. Chi desidera adeguare la propria alimentazione in base a specifiche esigenze di salute troverà ulteriori indicazioni nella sezione dedicata all’alimentazione.

Integratori adatti per l’integrazione alimentare

• Alimenti liquidi
• Sonno e riposo

Gli integratori alimentari in forma liquida sono indicati quando, anziché singoli nutrienti, è necessario un apporto energetico e nutrizionale più completo e pronto all’uso. La sezione «Sonno e riposo» completa l’argomento per tutti coloro che, oltre all’alimentazione, cercano anche altri prodotti legati al relax e a una vita quotidiana rigenerante.